DHA是宝宝大脑发育不可缺少的营养素，俗称“脑黄金”。宝宝补充DHA有哪些好处？哪个时间段补充最好呢？和小编一起来看看吧！

1.促进大脑发育，提升智力基础

0-6岁是人的大脑发育关键期，在胎儿期和婴幼儿期对DHA的需求量有明显增加，充足的DHA有助于胎儿期脑细胞数量发育充足，使婴幼儿期神经细胞增加更多高效连接。

2.促进宝宝的视觉发育

DHA是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质，DHA缺乏则会导致视觉功能受损，视敏度发育迟缓，进而影响婴儿的反应能力。

有研究显示，补充DHA的宝宝在1年后的视力表检测中有1行的视力提升。

3.有助于缓解注意力缺陷

引起婴幼儿多动表现的因素较多，如铅高，其他重金属超标，不良习惯，饮食不合理等。其中有学者研究提出，多动症孩子体内的DHA/ARA水平也低于正常儿童，适当补充DHA，有助于改善宝宝多动、注意力不集中的情况。

1.母乳

初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母乳中DHA的含量跟进食的食物有关。如母亲吃鱼较多，母乳中DHA的含量要高得多。

3.鱼类

DHA含量高的鱼类有：鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

4.干果类

干果类食品，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，它们本身不含DHA，但其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

5.DHA制品

市面上有两种，一种是从深海鱼类中提取，另一种是从深海微藻中提取。相对来说，藻油类DHA制品，更有利于婴幼儿吸收。